Batido de frutas y Chía

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Batido de frutas y Chía

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Hoy les comparto un batido de frutas y chía, una opción muy saludable para comenzar el día o para tomar como merienda.

La chía está catalogada como un superalimento y por lo tanto tiene muchísimos beneficios par la salud, es una fuente importante de calcio, vitaminas, minerales, ácidos esenciales, proteína y fibra. Por otro lado las semillas de chía te ayudan a incrementar la energía y te mantienen satisfecha por más tiempo, y por si todo esto fuera poco, además están libres de gluten!

 

Ingredientes

  • 1 banana
  • 4 frutillas/fresas
  • 8 frambuesas
  • 1 puñado de uvas sin semillas
  • 2 vasos de agua filtrada
  • 1 cucharada de semillas de chía

 

Preparación

  • Lava, pela  y corta todas las frutas.
  • Coloca en el vaso de la licuadora las frutas, el agua y las semillas de chía.
  • Licua por un minuto.
  • Si prefieres sirve el batido espolvoreado con semillas de chía, le aportan una textura crocante.
  • Rinde 4 porciones

Preparar este super batido te toma menos de 5 minutos y como ves no solo es delicioso sino que muy saludable, es ideal para recargar la energía después de hacer ejercicios.


Tips:
 si deseas puedes sustituir el agua por hielo, también puedes usar frutas congeladas de tu elección, o si prefieres puedes utilizar yogurt o leche de almendras para darle al batido más cremosidad y beneficios.


AdrianaDB

Adriana es una mamá latina de dos niños. Es la creadora y editora del blog Hogarmujer.com donde comparte ideas creativas, proyectos DIY, recetas y consejos para una vida más saludable.

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